美しさは生まれつきのものではなく、日々の努力によって磨かれていくものです。お金をかけなくても、ちょっとした習慣を取り入れるだけで、美肌に磨きをかけることができます。
お金をかけないスキンケアを使い、化粧品や美容機器などの費用をかけずに、日々の生活の中でちょっとした工夫をすることによって美肌を目指す方法を紹介します。
1. 洗顔
洗顔は、肌の汚れを落とし、清潔な状態を保つために欠かせません。ぬるま湯で顔を濡らし、肌に合った洗顔料を泡立てて優しく洗います。
ゴシゴシこするのは避け、泡で肌を包み込むように洗う。
洗顔後は、しっかりと保湿しましょう。
- 洗顔のポイント
朝晩2回の洗顔は必須です。
ぬるま湯で顔を濡らし、洗顔料を泡立てて優しく洗います。
- クレンジング
メイクをしている場合は、クレンジングでメイクを落としましょう。
オイルクレンジング、ミルククレンジング、ジェルクレンジングなど、肌に合ったクレンジングを選びましょう。
クレンジング後は、洗顔でしっかりと洗い流します。
- 角質ケア
古い角質は、肌のくすみやゴワつきなどの原因となります。週に1～2回程度、角質ケアを行いましょう。
スクラブやピーリングジェルなど、肌に合った角質ケア製品を選びましょう。
角質ケア後は、しっかりと保湿しましょう。
2. 保湿
肌の乾燥は、肌荒れやシミの原因となります。洗顔後には、化粧水や乳液でしっかりと肌に水分補給を行いましょう。
顔だけでなく、首やデコルテまで保湿する。
乾燥が気になる場合は、保湿クリームやオイルを追加で使用する。
3. 日焼け止め
紫外線は、肌の老化やシミの原因となるため、日焼け止めを塗ることで肌を守ることができます。曇りの日でも紫外線は降り注いでいるため、毎日日焼け止めを塗るようにしましょう。
SPF30以上、PA+++以上のものを選ぶ。
2時間おきに塗り直す。
4. 生活習慣
- 規則正しい生活
規則正しい生活は、美肌作りだけでなく、健康にも良い影響を与えます。毎日同じ時間に寝起きするようにしましょう。
- 睡眠
睡眠不足は、肌荒れやクマの原因となります。質の高い睡眠を十分に取るようにしましょう。
- 食事
栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。野菜や果物、魚などを積極的に摂るようにしましょう。
- 水分補給
水分不足は、肌の乾燥や便秘などの原因となります。1日2リットル程度の水を飲むようにしましょう。
- ストレス
ストレスは、肌トラブルの原因となるため、できるだけ溜めないようにすることが大切です。好きな音楽を聴いたり、アロマテラピーをしたり、自分に合ったリラックス方法を見つけましょう。
- 禁煙
喫煙は、肌の老化やシミの原因となります。禁煙することで、肌の健康を取り戻すことができます。
- 節酒
過度な飲酒は、肌の乾燥やクマの原因となります。節度ある飲酒を心がけましょう。
５. スペシャルケア
- 蒸しタオル
蒸しタオルは、毛穴を開かせ、汚れを落としやすくする効果があります。週に1～2回程度、蒸しタオルを行うと効果的です。
- パック
パックは、肌に集中保湿ケアを行うことができます。化粧水パック、シートマスク、クリームパックなど、肌に合ったパックを選びましょう。
まとめ
ゼロ円でできるスキンケアは、お金をかけずに美肌を目指す方法です。今回ご紹介した習慣を参考に、自分に合った方法を見つけて、ぜひ実践してみてください。
